1ヶ月3万円節約料理

親子4人1ヶ月3万円の食費で生活する節約夕食献立
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鰈の煮付け
ご飯07_10_22

---今日の晩ご飯 (10/22)親子4人約779+α---
★鰈の煮付け(398)
★小松菜としめじの胡麻和え
小松菜(100)しめじ(80)
★ポテトサラダ
じゃが芋(60)胡瓜(33)
★ワカメのおかか炒め(23)
★ご飯、味噌汁、漬け物
キャベツ(50)油揚げ(8)トマト(50)

---土曜日の晩ご飯(10/20)親子4人約668+α---
★じゃが芋入りオムレツ
挽肉(148)玉葱(13)卵(40)じゃが芋(60)
★焼きピーマン
ピーマン(80)油揚げ(16)
★きんぴら牛蒡
牛蒡(100)人参(13)
★ワカメとしめじの酢の物
ワカメ(23)白しめじ(50)
★ご飯、味噌汁、漬け物
里芋(75)トマト(50)

---日曜日の晩ご飯(10/21)親子4人約647+α---
★鯵のたたき(298)
★厚揚げの味噌マヨ焼き(79)
★里芋の煮転がし
里芋(75)人参(13)
★ニラともやしの胡麻酢和え
ニラ(50)もやし(19)
★ご飯、茶碗蒸し、漬け物
ワカメ(23)白しめじ(50)卵(40)

---買い物メモ(10/20,22)---
合挽肉(148)鯵(298)じゃが芋(120)牛蒡(100)玉葱(100)
鰈(398)小松菜(100)しめじ(80)胡瓜(100)キャベツ(100)
トマト(150)厚揚げ(79)里芋(150)ニラ(50)人参(100)
白しめじ(100)もやし(19)卵3(294)牛乳(159)納豆(158)
油揚げ(79)小麦粉(98)醤油(298)アップルジュース(129)

合計 3,407円   10月の食費累計 24,928円

---在庫メモ---
卵、人参、玉葱、ワカメ、トマト、キャベツ、胡瓜
| yansee | 魚介類がメイン | 20:18 | comments(0) | trackbacks(0) |









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