1ヶ月3万円節約料理

親子4人1ヶ月3万円の食費で生活する節約夕食献立
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鶏の磯辺揚げ
ご飯07_03_12

---今日の晩ご飯 (3/12)親子4人約519+α---
★鶏の磯辺揚げ
鶏肉(178)海苔(貰い物)キャベツ(25)トマト(38)
★ひじきの煮物
ひじき(98)人参(15)油揚げ(8)
★きんぴら牛蒡
牛蒡(75)人参(15)
★ブロッコリーの梅おかか和え
ブロッコリー(庭から)
★ご飯、味噌汁、漬物
じゃが芋(50)玉葱(17)

---土曜日の晩ご飯(3/10)親子4人約569+α---
★いかの葱塩焼き
いか(298)葱
★南瓜の胡麻和え(50)
★ニラ玉
ニラ(80)卵(20)
★大根と人参の土佐酢和え
大根(20)人参(15)
★ご飯、味噌汁、漬物
ワカメ(10)油揚げ(16)トマト(60)

---日曜日の晩ご飯(3/11)親子4人約635+α---
★鯵の刺身(398)
★天ぷら
人参(15)椎茸(33)菜の花、よもぎ(庭から)
★高野豆腐の卵とじ
高野豆腐(44)卵(20)椎茸(33)人参(15)玉葱(17)
★白菜の胡麻和え(40)
★ご飯、味噌汁、漬物
大根(20)

---買い物メモ(3/10,12)---
いか(298)鯵(398)鶏胸肉(356)葱(80)白菜1/2(80)ニラ(80)
キャベツ1/2(50)ひじき(98)牛蒡(150)酢(79)納豆(158)
牛乳(159)じゃが芋(100)人参(90)トマト(150)卵2(200)
アップルジュース(129)油揚げ(79)小麦粉(89)玉葱(100)
米(1580)アサヒ極旨(2480)

合計 6,983円   3月の食費累計 16,002円

---在庫メモ---
鶏肉、卵、玉葱、人参、トマト
胡瓜、キャベツ、白菜、牛蒡
(乾物)ワカメ
| yansee | 肉類がメイン | 19:44 | comments(2) | trackbacks(0) |
はじめまして♪ 毎日やんし〜さん宅の晩御飯をチェックするのが、日課になってます(笑)
うちも見習って、一汁三菜を心がけるようになりました。
和食中心にしたら、あら不思議!!体重が減りました!
これからもお手本に頑張りますね(^^)
| くん | 2007/03/12 9:19 PM |
くんさん、はじめまして〜。^^
いつも見て下さって有り難うございます。
和食はやっぱり身体に合ってるような気がしますよね。
ご一緒に頑張りましょうね!
| やんし〜 | 2007/03/13 7:38 PM |









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