1ヶ月3万円節約料理

親子4人1ヶ月3万円の食費で生活する節約夕食献立
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フーチャンプルー
ご飯08_03_28

---今日の晩ご飯 (3/28)親子4人約624+α---
★フーチャンプルー
麩(128)ランチョンミート缶(頂き物)
キャベツ(50)人参(13)玉葱(13)卵(38)
★南瓜の胡麻和え(80)
★イカとワカメの生姜和え
イカ(118)ワカメ(23)
★紅白なます
大根(40)人参(13)
★ご飯、味噌汁、漬物、トマト(50)
えのき(50)油揚げ(8)大根葉

---買い物メモ(3/28)---
麩(128)南瓜1/4(80)イカ(118)
花鰹(178)トマト(150)えのき(50)

合計 704円   3月の食費累計 29,846円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、人参、玉葱、トマト
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椎茸と豆腐の炒め物
ご飯08_03_25

---今日の晩ご飯 (3/25)親子4人約915+α---
★椎茸と豆腐の炒め物
豆腐(118)椎茸(100)筍(150)
人参(13)ピーマン(50)
★春菊の胡麻和え(100)
★ひじきの煮物
ひじき(128)人参(13)油揚げ(8)
★胡瓜とえのきの酢の物
胡瓜(33)えのき(50)
★ご飯、味噌汁、漬物
南瓜(80)トマト(75)

---買い物メモ(3/25)---
豆腐(118)椎茸(200)筍(300)ピーマン(50)南瓜1/4(80)
春菊(100)ひじき(128)胡瓜(100)えのき(50)

合計 1,126円   3月の食費累計 27,044円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、人参、玉葱
椎茸、胡瓜、筍
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小松菜鍋
ご飯08_03_13

---今日の晩ご飯 (3/13)親子4人約904+α---
★小松菜鍋
おでん種(298)小松菜(100)
えりんぎ(100)蒟蒻(50)
★ブロッコリーの辛子和え(100)
★きんぴら牛蒡
牛蒡(120)人参(13)
★トマトとワカメの胡麻酢和え
トマト(100)ワカメ(23)
★ご飯、漬物

---買い物メモ(3/13)---
おでん種(298)小松菜(100)トマト(150)
ブロッコリー(100)牛蒡(120)蒟蒻(100)

合計 868円   3月の食費累計 14,239円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参
切干大根、トマト、蒟蒻
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雛寿司
ご飯08_03_03

---今日の晩ご飯 (3/3)親子4人約979+α---
★雛寿司
油揚げ(63)卵(40)うずら卵(79)
干瓢、胡瓜、人参、海苔
★菜の花の辛和え(120)
★ひじきの煮物
ひじき(128)人参(13)油揚げ(8)
★ポテトサラダ
じゃが芋(100)胡瓜(30)
★ご飯、貝汁、漬物
蛤(318)林檎(80)

---土曜日の晩ご飯(3/1)親子4人約1030+α---
★ハヤシライス
牛こま肉(402)玉葱(25)舞茸(50)ルー(198)
★フライドポテト
薩摩芋(75)
★グリーンサラダ
グリーンレタス(70)キャベツ(30)
胡瓜(30)トマト(50)
★ほうれん草のスープ
ほうれん草(50)牛乳
★バナナヨーグルト
バナナ(50)ヨーグルト(自家製)

---日曜日の晩ご飯(3/2)親子4人約667+α---
★天麩羅
海老(156)竹輪(89)人参(13)
玉葱(13)大葉(20)薩摩芋(75)
★ほうれん草の胡麻和え(50)
★温奴(118)
★胡瓜の梅肉和え
胡瓜(60)
★ご飯、味噌汁、漬物
ワカメ(23)えのき(50)

---買い物メモ(3/1,3)---
牛こま肉(402)海老(156)蛤(318)薩摩芋(150)うずら卵(79)
ハヤシルー(198)林檎(80)ほうれん草(100)グリーンレタス(70)
キャベツ(120)豆腐(118)葱(100)胡瓜(120)菜の花(120)
じゃが芋(100)ひじき(128)竹輪(89)大葉(50)生姜(110)
えのき(50)干瓢(158)玉葱(100)バナナ(100)小麦粉(105)
卵2(198)牛乳2(338)納豆(158)油揚げ(79)オレンジジュース(145)

合計 4,039円   3月の食費累計 4,039円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、キャベツ
高野豆腐、切干大根、大葉
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高野豆腐の卵とじ丼
ご飯08_02_27

---今日の晩ご飯 (2/27)親子4人約946+α---
★高野豆腐の卵とじ丼
高野豆腐(99)しめじ(60)玉葱(13)昨日の残り汁
★春菊とえのきの炒め物
春菊(100)えのき(33)
★マカロニサラダ
マカロニ(118)胡瓜(50)卵(20)
★ひじきの煮物
ひじき(99)油揚げ(16)人参(13)
★ご飯、味噌汁、漬物
薩摩芋(75)苺(250)

---買い物メモ(2/27)---
高野豆腐(198)マカロニ(118)
ひじき(99)薩摩芋(150)苺(250)

合計 815円   2月の食費累計 28,234円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参
キャベツ、高野豆腐、薩摩芋
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ツナじゃが
ご飯08_02_15

---今日の晩ご飯 (2/15)親子4人約810+α---
★ツナじゃが
ツナ缶(298)じゃが芋(100)
玉葱(25)人参(25)
★小松菜と白舞茸の炒め物
小松菜(100)白舞茸(50)
★ピリ辛蒟蒻(70)
★紅白なます
大根(40)人参(13)
★ご飯、味噌汁、漬物、トマト(50)
ワカメ(23)油揚げ(16)

---買い物メモ(2/15)---
ツナ缶(298)じゃが芋(100)小松菜(100)
蒟蒻(70)トマト(150)

合計 718円   2月の食費累計 16,153円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、林檎、椎茸、人参、トマト
| yansee | その他がメイン | 20:25 | comments(0) | trackbacks(0) |
七草粥
ご飯07_01_07

---今日の晩ご飯 (1/7)親子4人約980+α---
★七草粥(200)
★ぶりかまの塩焼き(400)
★ニラとしめじの炒め物
ニラ(50)しめじ(100)
★ひじきの煮物
ひじき(128)人参(13)油揚げ(16)
★薩摩芋のきんぴら(貰い物)
★味噌汁、漬け物
豆腐(50)ワカメ(23)

--土日曜日の晩ご飯(1/5)親子4人約707+α---
実家より帰宅。
実家からの惣菜で食事。

---日曜日の晩ご飯(1/6)親子4人約819+α---
★豆乳鍋
牡蠣(398)豆乳(198)白菜(貰い物)
豆腐(50)水菜(100)
★南瓜の甘煮(貰い物)
★ワカメのおかか炒め(23)
★白菜と林檎のサラダ
林檎(50)白菜の芯(貰い物)
★ご飯、漬け物

---買い物メモ(1/6,7)---
牡蠣(398)ぶりかま(400)豆腐(100)水菜(100)
七草(200)ニラ(100)しめじ(100)ひじき(128)
ワカメ(228)卵2(198)牛乳2(338)納豆(158)
油揚げ(79)小麦粉(99)オレンジジュース(145)

合計 2,771円   1月の食費累計 2,771円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、玉葱、人参、林檎、ニラ
| yansee | その他がメイン | 20:22 | comments(0) | trackbacks(0) |
ツナじゃが
ご飯07_10_29

---今日の晩ご飯 (10/29)親子4人約746+α---
★ツナじゃが
ツナ缶(190)じゃが芋(100)人参(25)
玉葱(25)グリンピース(100)
★青梗菜の胡麻和え(50)
★蒟蒻のきんぴら
蒟蒻(70)人参(13)
★たたき胡瓜の酢漬け(33)
★ご飯、味噌汁、漬け物、林檎(67)
えのき(50)ワカメ(23)

---土曜日の晩ご飯(10/27)親子4人約555+α---
★卵の信田煮
油揚げ(102)人参(8)卵(80)
★湯豆腐(79)
★ニラと舞茸の炒め物
ニラ(60)舞茸(80)
★胡瓜とワカメの酢の物
胡瓜(33)ワカメ(23)
★ご飯、味噌汁、漬物
長芋(90)

---日曜日の晩ご飯(10/28)親子4人約614円+α---
★カレイの唐揚丼
骨無カレイ(298)
★南瓜の共和え(80)
★青梗菜のお浸し(50)
★長芋とワカメの梅肉和え
長芋(90)ワカメ(23)
★ご飯、味噌汁、漬物
しめじ(60)玉葱(13)

---買い物メモ(10/27,29)---
骨無カレイ(298)豆腐(79)南瓜1/4(80)舞茸(80)
ワカメ(228)ニラ(60)青梗菜(100)ツナ缶(190)
じゃが芋(100)グリンピース水煮(100)花鰹(178)
蒟蒻(70)えのき(50)長芋(180)しめじ(60)卵(200)
牛乳(169)納豆(158)マーガリン(178)油揚げ(158)
小麦粉(99)アップルジュース(129)

合計 2,944円   10月の食費累計 31,134円

---在庫メモ---
卵、人参、玉葱、ワカメ
| yansee | その他がメイン | 20:43 | comments(0) | trackbacks(0) |
おから入りメンチカツ
ご飯07_10_23

---今日の晩ご飯 (10/23)親子4人約692+α---
★おから入りメンチカツ
挽肉(192)おから(21)玉葱(13)卵(10)
ベビーリーフ(50)キャベツ(25)トマト(50)
★小松菜の胡麻和え(80)
★ひじきの煮物
ひじき(98)人参(13)油揚げ(16)
★胡瓜の梅おかか和え(66)
★ご飯、味噌汁、漬け物
南瓜(50)もやし(8)

---買い物メモ(10/23)---
合挽き肉(192)おから(42)ベビーリーフ(50)
小松菜(80)ひじき(98)南瓜1/4(60)もやし(19)

合計 541円   10月の食費累計 25,469円

---在庫メモ---
卵、人参、玉葱、ワカメ、トマト、キャベツ
| yansee | その他がメイン | 20:27 | comments(0) | trackbacks(0) |
おでん
ご飯07_10_19

---今日の晩ご飯 (10/19)親子4人約1121α---
★おでん
おでん種(198)大根(100)卵(40)
厚揚げ(79)蒟蒻(189)
★ピーマンの胡麻和え(80)
★蓮根のきんぴら(100)
蓮根(150)人参(13)
★もずくの酢の物
もずく(59)胡瓜(33)
★ご飯、味噌汁、漬け物
えのき(30)大根葉、トマト(50)

---買い物メモ(10/19)---
おでん種(198)厚揚げ(79)蒟蒻(189)大根(100)
蓮根(150)もずく(59)えのき(30)胡瓜(100)

合計 905円   10月の食費累計 21,521円

---在庫メモ---
卵、人参、玉葱、ワカメ、トマト、ピーマン
| yansee | その他がメイン | 19:22 | comments(0) | trackbacks(0) |
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