1ヶ月3万円節約料理

親子4人1ヶ月3万円の食費で生活する節約夕食献立
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寄せ鍋
ご飯08_02_29

---今日の晩ご飯 (2/29)親子4人約1064+α---
★寄せ鍋
海老(156)赤魚(100)鶏挽肉(112)卵(10)
豆腐(118)白菜(50)水菜(100)えのき(50)人参
★ほうれん草と舞茸の炒め物
ほうれん草(50)舞茸(50)
★きんぴら牛蒡
牛蒡(100)人参(13)
★胡瓜ともずくの酢の物
胡瓜(50)もずく(55)
★ご飯、漬物、トマト(50)

---買い物メモ(2/29)---
海老(156)赤魚(100)鶏挽肉(112)
豆腐(118)水菜(100)白菜1/4(50)
舞茸(100)牛蒡(100)もずく(55)

合計 891円   2月の食費累計 30,194円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、舞茸
高野豆腐、トマト、切干大根
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 20:37 | comments(0) | trackbacks(0) |
フライ2種
ご飯07_11_14

---今日の晩ご飯 (11/14)親子4人約989α---
★フライ2種
牡蠣(358)ささ身(108)キャベツ(40)すだち
★ほうれん草の胡麻和え(100)
★南瓜と昆布の煮物
南瓜(80)昆布(98)
★白菜と林檎のサラダ
林檎(67)白菜の芯
★ご飯、味噌汁、漬け物
蓮根(75)えりんぎ(50)人参(13)

---買い物メモ(11/14)---
牡蠣(358)鶏ささ身(108)ほうれん草(100)
南瓜(80)切り昆布(98)林檎(200)

合計 944円   11月の食費累計 15,299円

---在庫メモ---
卵、人参、玉葱、薩摩芋、牛蒡
高野豆腐、林檎、蓮根、白菜
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 20:25 | comments(0) | trackbacks(0) |
鯖のおろし煮
ご飯07_06_11

---今日の晩ご飯 (6/11)親子4人約799+α---
★鯖のおろし煮
鯖(298)大根(50)
★ニラと舞茸の炒め物
ニラ(50)舞茸(50)
★冷や奴(88)
★きんぴら牛蒡
牛蒡(150)人参(13)
★ご飯、味噌汁、漬物
じゃが芋(50)ワカメ(10)トマト(40)

---土曜日の晩ご飯(6/9)親子4人約600+α---
★稲荷寿司
油揚げ(79)ご飯
★薩摩芋と切り昆布の煮物
薩摩芋(100)切り昆布(89)
★茄子とピーマンの味噌炒め
茄子(25)ピーマン(20)
★キャベツの梅肉和え(25)
★貝汁、漬け物
あさり(262)

---日曜日の晩ご飯(6/10)親子4人約1007+α---
★焼き肉
焼き肉(580)玉葱(貰い物)キャベツ(25)
ピーマン(20)人参(25)もやし(29)
★ニラの生姜和え(50)
★じゃが芋の胡麻和え(50)
★刺身蒟蒻(79)
★ご飯、スープ、漬け物
もずく(59)えのき(50)トマト(40)

---買い物メモ(6/9,11)---
焼き肉用(580)鯖(298)じゃが芋(150)あさり(262)
大根(100)ニラ(100)舞茸(100)豆腐(88)牛蒡(150)
もやし(29)薩摩芋(100)茄子(100)切り昆布(89)
刺身蒟蒻(79)焼き肉たれ(298)貝割れ(29)トマト(120)
もずく(59)えのき(50)キャベツ(100)ピーマン(100)
納豆(158)油あげ2(158)卵2(196)小麦粉(89)牛乳(159)
アップルジュース(129)

合計 3,870円   6月の食費累計 12,156円

---在庫メモ---
卵、人参、じゃが芋、玉葱、ワカメ
トマト、大根、舞茸、ピーマン、キャベツ
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 20:45 | comments(0) | trackbacks(0) |
茄子のグラタン・あさりのスパゲティ
ご飯07_04_06

---今日の晩ご飯 (4/6)親子4人約1168+α---
★茄子のグラタン
挽肉(184)茄子(50)トマト缶(98)
玉葱(17)チーズ(133)
★あさりのスパゲティ
あさり(200)スパゲティ(79)
★ほうれん草としめじのソテー
ほうれん草(80)しめじ(60)
★フライドポテト(25)
★野菜スープ、苺ヨーグルト
じゃが芋(25)人参(15)玉葱(17)キャベツ(25)
トマト(60)苺(100)ヨーグルト

---買い物メモ(4/6)---
挽肉(184)トマト缶(98)チーズ(398)スパゲティ(79)
あさり(200)ほうれん草(80)しめじ(60)苺(150)
茄子(50お勤め品)キャベツ(100)ヨーグルト(98)

合計 1,497円   4月の食費累計 5,332円

---在庫メモ---
卵、人参、玉葱、大根
(乾物)ワカメ、切干大根、茎ワカメ、椎茸
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 20:40 | comments(0) | trackbacks(2) |
皿うどん
ご飯07_01_10

---今日の晩ご飯 (1/10)親子4人約995+α---
★皿うどん
皿うどん(176)豚肉(102)シーフードミックス(199)人参(20)
白菜(貰い物)玉葱(15)竹輪(30)蒲鉾(44)ピーマン(40)
★ほうれん草のお浸し(100)
★牛蒡と人参の胡麻マヨ
牛蒡(100)人参(20)
★切干大根と舞茸の煮物
切干大根(49)舞茸(50)
★お握り、スープ、漬物
ひじきの煮物(昨日の残り)ワカメ(10)トマト(40)葱

---買い物メモ(1/10)---
皿うどん(176)豚こま肉(102)シーフードミックス(398)
蒲鉾(88)ほうれん草(100)切干大根(98)

合計 962円   1月の食費累計 5,920円

---在庫メモ---
卵、玉葱、人参、白菜、シーフードミックス
(乾物)ワカメ、麩、切干大根
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 19:48 | comments(0) | trackbacks(0) |
ちらし寿司
ご飯06_12_01

---今日の晩ご飯(12/1)親子4人約1454+α---
★ちらし寿司
海老(168)イクラ(398)卵(10)人参(10)
椎茸(33)蓮根(80)三つ葉、海苔
★鶏の唐揚
鶏肉(196)グリーンレタス(40)
★小松菜と舞茸の炒め物
小松菜(40)舞茸(60)
★じゃが芋のおかか和え(100)
★紅白なます
大根(20)人参(10)
★澄まし汁、漬物
麩(20)椎茸(33)三つ葉
★フルーツ寒天(236)

---買い物メモ(12/1)---
海老(168)イクラ(398)鶏肉(196)椎茸(100)
蓮根(80)舞茸(60)フルーツ寒天缶2(236)麩(78)
三つ葉(40)グリーンレタス1/2(40)じゃが芋(100)

合計 1,496円   12月の食費累計 1,496円

---在庫メモ---
卵、玉葱、大根、人参
(乾物)ワカメ
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 19:34 | comments(4) | trackbacks(0) |
焼きそば
ご飯06_10_25

---今日の晩ご飯(10/25)親子4人約893+α---
★焼きそば
焼きそば(100)卵(48)豚肉(148)シーフードミックス(99)
カラーピーマン(99)キャベツ(40)もやし(10)
★ニラとブナピーの辛子醤油
ニラ(60)ブナピー(50)
★白菜の煮浸し
白菜(27)薩摩揚げ(40)
★長芋ともずくの酢の物
もずく(55)長芋(80)
★お握り、味噌汁、漬物
大根(29)油揚げ(8)柿(貰い物)

---買い物メモ(10/25)---
豚こま肉(148)シーフードミックス(99)焼きそば(100)もずく(55)
薩摩揚げ(99)カラーピーマン(99)白菜1/2(80)キャベツ1/2(80)
ニラ(60)ブナピー(50お勤め品)もやし(19)長芋(80)

合計 969円   10月の食費累計 26,050円

---在庫メモ---
卵、ミニトマト、白菜、キャベツ、もやし
(乾物)ワカメ、麩、切干大根、高野豆腐、ひじき
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 18:55 | comments(0) | trackbacks(0) |
ちゃんぽん
ご飯06_08_18

---今日の晩ご飯(8/18)親子4人約975+α---
★ちゃんぽん
麺(210)豚肉(118)シーフードミックス(199)さつま揚げ(27)
キャベツ(100)玉葱(貰い物)もやし(29)蒲鉾(79)大蒜の芽(50)
★モロヘイヤのお浸し(庭から)
★蒟蒻のピリ辛(78)
★もずくの酢の物
もずく(55)えのき(30)
★お握り、漬物、トマト(貰い物)

---買い物メモ(8/18)---
豚こま肉(118)シーフードミックス(398)
ちゃんぽん(210)キャベツ1/2(100)もやし(29)
蒟蒻(78)もずく(55)蒲鉾(79)大蒜の芽(100)

合計 1,167円   8月の食費累計 11,319円

---在庫メモ---
卵、玉葱、人参、茄子、大根、大蒜の芽
(乾物)ワカメ、椎茸、春雨
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 19:07 | comments(0) | trackbacks(0) |
八宝菜
ご飯06_07_12

---今日の晩ご飯(7/12)親子4人約873+α---
★八宝菜
鶏肉(106)イカ(120)筍(67)人参(33)椎茸(30)
うずら卵(79)玉葱(貰い物)スナックえんどう(20)
★麻婆茄子
茄子(50)挽肉(118)
★小松菜の煮浸し
小松菜(80)油揚げ(16)
★ニラともやしの胡麻酢和え
ニラ(庭から)もやし(29)
★ご飯、もずくスープ
もずく(55)椎茸(20)トマト(50)

---買い物メモ(7/12)---
鶏ささみ(106)イカ(120)うずら卵(79)豚挽肉(118)
人参(100)茄子(100)もやし(29)椎茸(198)トマト(100)
小松菜(80)もずく(55)スナックえんどう(80)

合計 1,165円   7月の食費累計 14,228円

---在庫メモ---
卵、玉葱、胡瓜、トマト、人参、茄子、スナックえんどう
(乾物)ワカメ、切干大根、マカロニ、春雨、椎茸
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 19:46 | comments(0) | trackbacks(0) |
ちゃんぽん
ご飯06_03_08

---今日の晩ご飯(3/8)親子4人約983円+α---
★ちゃんぽん
豚こま肉(130)シーフードミックス(174)人参(14)椎茸(25)
玉葱(20)キャベツ(33)もやし(13)絹さや(40)麺(156)
★春巻き
春巻きの皮(128)豚肉(66)春雨(19)椎茸(13)
キャベツ(25)ニラ(10)人参(14)
★牛蒡の土佐煮(50)
★ニラともやしの胡麻酢和え
ニラ(40)もやし(13)
★お握り、漬物、トマト

---在庫メモ---
卵、キャベツ、人参、玉葱、舞茸
シーフードミックス、ニラ、絹さや
(乾物)ワカメ、切干大根、春雨
| yansee | 肉類と魚介類がメイン | 20:07 | comments(0) | trackbacks(0) |
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