1ヶ月3万円節約料理

親子4人1ヶ月3万円の食費で生活する節約夕食献立
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鰯の梅干煮
ご飯08_03_24

---今日の晩ご飯 (3/24)親子4人約932+α---
★鰯の梅干煮
鰯(400)梅干(貰い物)
★小松菜とえりんぎの炒め物
小松菜(100)えりんぎ(80)
★セロリのきんぴら
セロリ(100)人参(13)
★胡瓜とワカメの酢の物
胡瓜(66)ワカメ(23)
★ご飯、味噌汁、漬物
じゃが芋(100)トマト(75)

---土曜日の晩ご飯(3/22)親子4人約987+α---
市販のお弁当(レジャー費に計上)

---日曜日の晩ご飯(3/23)親子4人約873+α---
★おから入りハンバーグ
挽肉(288)おから(48)玉葱(13)人参(13)絹さや(100)
★春菊の胡麻和え(100)
★薩摩芋のきんぴら(100)
★もずくの酢の物
もずく(55)胡瓜(33)
★ご飯、味噌汁、漬物
ワカメ(23)なめこ(100)

---買い物メモ(3/23,24)---
鰯(400)挽肉(288)小松菜(100)おから(48)絹さや(100)胡瓜(100)
えりんぎ(80)なめこ(100)セロリ(100)じゃが芋(100)玉葱(100)
春菊(100)薩摩芋(100)もずく(55)トマト(150)小麦粉(105)生姜(100)
牛乳2(338)卵2(256)油揚げ(79)オレンジジュース(148)納豆(158)

合計 3,110円   3月の食費累計 25,918円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、人参、玉葱、トマト
| yansee | 魚介類がメイン | 20:34 | comments(0) | trackbacks(0) |
握り寿司、稲荷寿司
ご飯08_03_18

---今日の晩ご飯 (3/18)親子4人約1932+α---
★握り寿司、稲荷寿司
油揚(40)まぐろ(264)サーモン(265)かにかま(228)
卵(77)いくら(348)胡瓜、海苔
★きんぴら牛蒡
牛蒡(100)人参(13)
★春菊の胡麻和え(120)
★長芋の酢の物
長芋(120)昆布(134)
★ご飯、澄し汁、漬物、苺(150)
ワカメ(23)えのき(50)葱

---買い物メモ(3/18)---
まぐろ切落し(264)サーモン(265)かにかま(228)
いくら醤油漬け(348)牛蒡(100)春菊(120)長芋(120)
ねばり昆布(134)えのき(100)人参(100)苺(150)

合計 1,929円   3月の食費累計 21,664円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、人参、えのき
| yansee | 魚介類がメイン | 20:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
あさりのバター焼き
ご飯08_03_17

---今日の晩ご飯 (3/17)親子4人約892+α---
★あさりのバター焼き
あさり(480)玉葱(13)葱
★ほうれん草と舞茸の炒め物
ほうれん草(50)舞茸(100)
★南瓜の甘煮(60)
★えのきと胡瓜の酢の物
えのき(50)胡瓜(50)
★ご飯、味噌汁、漬物、トマト(50)
ワカメ(23)油揚げ(16)

---土曜日の晩ご飯(3/15)親子4人約987+α---
★もつ鍋
もつ(498)キャベツ(100)ニラ(100)しめじ(50)
★小松菜としめじの炒め物
小松菜(100)しめじ(50)
★南瓜の揚げ出し(60)
★もやしのゆかり和え(29)
★ご飯、漬物

---日曜日の晩ご飯(3/16)親子4人約902+α---
★ピザ
ベーコン(185)玉葱(13)じゃが芋(50)
チーズ(178)小麦粉
★サラダ
キャベツ(25)レタス(100)トマト(50)胡瓜(50)
★フライドポテト(50)
★ほうれん草のソテー(50)
★野菜スープ
じゃが芋(50)トマト(50)キャベツ(25)
人参(13)玉葱(13)

---買い物メモ(3/15,17)---
あさり(480)舞茸(100)もつ(498)えのき(50)胡瓜(100)
小松菜(100)しめじ(100)南瓜1/2(120)トマト(150)
もやし(29)ベーコン(185)チーズ(178)じゃが芋(150)
ニラ(100)レタス(100)キャベツ(100)ほうれん草(100)
納豆(158)ドライイースト(218)小麦粉(105)牛乳2(338)
卵2(256)バター(198)葱(100)油揚げ(79)オレンジジュース(148)

合計 4,240円   3月の食費累計 19,735円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、胡瓜
| yansee | 魚介類がメイン | 20:01 | comments(0) | trackbacks(0) |
鮭の甘酢漬け
ご飯08_03_12

---今日の晩ご飯 (3/12)親子4人約903+α---
★鮭の甘酢漬け
鮭(406)玉葱(13)貝割れ(29)
★小松菜の胡麻和え(100)
★蒟蒻のきんぴら
蒟蒻(70)人参(13)
★ひじきの煮物
ひじき(128)しめじ(50)
人参(13)油揚げ(8)
★ご飯、味噌汁、漬物
薩摩芋(23)トマト(50)

---買い物メモ(3/12)---
鮭(406)小松菜(100)ひじき(128)
薩摩芋(100)貝割れ(29)蒟蒻(70)

合計 833円   3月の食費累計 13,371円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、切干大根
| yansee | 魚介類がメイン | 20:08 | comments(0) | trackbacks(0) |
太刀魚の天丼
ご飯08_03_10

---今日の晩ご飯 (3/10)親子4人約926+α---
★太刀魚の天丼
太刀魚(298)ニラ(60)
★水菜の煮浸し
水菜(100)えりんぎ(100)
★きんぴら牛蒡
牛蒡(120)人参(13)
★もずくと胡瓜の酢の物
もずく(55)胡瓜(50)
★ご飯、味噌汁、漬物
南瓜(80)トマト(50)

---土曜日の晩ご飯(3/8)親子4人約805+α---
★お好み焼き
キャベツ(50)卵(40)ハム(198)チーズ(178)小麦粉
★ほうれん草の胡麻和え(50)
★じゃがじゃが
じゃが芋(100)人参(25)玉葱(25)
★ワカメの酢の物
ワカメ(23)胡瓜(50)
★焼きお握り、味噌汁
えのき(50)油揚げ(16)

---日曜日の晩ご飯(3/9)親子4人約901+α---
★たらちり
鱈(398)白菜(50)豆腐(118)春菊(50)舞茸(50)
★ニラと舞茸の炒め物
ニラ(60)舞茸(50)
★大学芋(100)
★キャベツの梅肉和え(25)
★ご飯、漬物

---買い物メモ(3/8,10)---
鱈(398)太刀魚(298)水菜(100)牛蒡(120)もずく(55)
南瓜1/4(80)トマト(150)ハム(198)チーズ(178)
じゃが芋(100)胡瓜(100)えのき(100)白菜1/4(50)
豆腐(118)春菊1/2(50)薩摩芋(200)ニラ(120)舞茸(100)
えりんぎ(100)小麦粉(105)牛乳2(338)納豆(158)
胡麻(88)卵2(198)油揚げ(79)オレンジジュース(145)

合計 3,726円   3月の食費累計 11,656円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、トマト、薩摩芋、切干大根
| yansee | 魚介類がメイン | 20:05 | comments(0) | trackbacks(0) |
小いわしの唐揚げ
ご飯08_03_07

---今日の晩ご飯 (3/7)親子4人約812+α---
★小いわしの唐揚げ
小いわし(298)キャベツ(25)
トマト(100)サラダ菜(80)
★ほうれん草のお浸し(50)
★蒟蒻のきんぴら
蒟蒻(70)人参(13)
★ワカメと玉葱の酢の物
ワカメ(23)玉葱(13)
★ご飯、味噌汁、漬物
じゃが芋(100)舞茸(40)

---買い物メモ(3/7)---
小鰯(298)サラダ菜(80)キャベツ(100)
ほうれん草(100)蒟蒻(70)じゃが芋(100)

合計 748円   3月の食費累計 7,930円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、切干大根
キャベツ、ほうれん草
| yansee | 魚介類がメイン | 20:58 | comments(0) | trackbacks(0) |
あらと切干大根の煮付け
ご飯08_03_05

---今日の晩ご飯 (3/5)親子4人約749+α---
★あらと切干大根の煮付け
あら(298)切干大根(33)
★ブロッコリーのマヨ焼き(120)
★蓮根のきんぴら
蓮根(150)人参(13)
★もずくの酢の物(55)
★ご飯、味噌汁、漬物
キャベツ(30)トマト(50)

---買い物メモ(3/5)---
かんぱちあら(298)ブロッコリー(120)
蓮根(150)もずく(55)

合計 623円   3月の食費累計 6,078円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参
切干大根、茄子
| yansee | 魚介類がメイン | 20:57 | comments(0) | trackbacks(0) |
赤魚の照り焼き
ご飯08_02_25

---今日の晩ご飯 (2/25)親子4人約890+α---
★赤魚の照り焼き
赤魚(420)胡瓜(50)
★ほうれん草の卵とじ
ほうれん草(50)えのき(33)卵(20)
★薩摩芋の甘煮(100)
★刺身蒟蒻(128)
★ご飯、味噌汁、漬物
ワカメ(23)油揚げ(16)トマト(50)

---土曜日の晩ご飯(2/23)親子4人約941+α---
帰省しました。

---日曜日の晩ご飯(2/24)親子4人約812+α---
実家から持たされた混ぜご飯、惣菜。

---買い物メモ(2/24,25)---
赤魚(420)ほうれん草(100)薩摩芋(100)刺身蒟蒻(128)
胡瓜(100)トマト(150)えのき(100)小麦粉(99)卵2(198)
牛乳2(338)納豆(158)油揚げ(79)オレンジジュース(145)

合計 2,115円   2月の食費累計 26,184円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、えのき
胡瓜、ほうれん草、トマト
| yansee | 魚介類がメイン | 20:33 | comments(0) | trackbacks(0) |
鯖団子
ご飯08_02_22

---今日の晩ご飯 (2/22)親子4人約897+α---
★鯖団子
鯖(396)卵(20)牛蒡、人参、大葉
★ほうれん草と舞茸の炒め物
ほうれん草(50)舞茸(100)
★きんぴら牛蒡
牛蒡(75)人参(13)
★めかぶの酢の物
めかぶ(128)胡瓜(30)
★ご飯、味噌汁、漬物
大根(35)トマト(50)

---買い物メモ(2/22)---
鯖(396)舞茸(100)めかぶ(128)
大根(70)大葉(50)

合計 744円   2月の食費累計 24,069円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参
| yansee | 魚介類がメイン | 20:25 | comments(2) | trackbacks(0) |
ぶりかまの煮付け
ご飯08_02_20

---今日の晩ご飯 (2/20)親子4人約1056+α---
★ぶりかまの煮付け
ぶりかま(480)貝割れ
★菜の花の辛子和え(100)
★厚揚げのチーズ焼き
厚揚げ(79)チーズ(105)
★ひじきのサラダ
ひじき(99)玉葱(13)貝割れ
★ご飯、味噌汁、漬物
南瓜(80)えのき(50)トマト(50)

---買い物メモ(2/20)---
ぶりかま(480)菜の花(100)厚揚げ(79)
トマト(150)チーズ(105)ひじき(99)
南瓜1/4(80)えのき(50)生姜(110)

合計 1,253円   2月の食費累計 22,537円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、牛蒡、胡瓜、トマト
| yansee | 魚介類がメイン | 20:22 | comments(0) | trackbacks(0) |
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