1ヶ月3万円節約料理

親子4人1ヶ月3万円の食費で生活する節約夕食献立
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ポークシチュー
ご飯08_03_31

---今日の晩ご飯 (3/31)親子4人約1479+α---
★ポークシチュー
豚肉(480)じゃが芋(100)人参(25)
ブロッコリー(80)玉葱(25)ルー(198)
★ほうれん草としめじのソテー
ほうれん草(50)しめじ(80)人参(13)
★サラダ、バゲット(128)
ベビーリーフ(100)胡瓜(50)
★スイートポテト
薩摩芋(100)
★パール柑ヨーグルト
パール柑(50)ヨーグルト(自家製)

---土曜日の晩ご飯(3/29)親子4人約817+α---
★鯵の刺身(398)
★揚げ出し豆腐(118)
★菜の花のお浸し(120)
★ポテトサラダ
じゃが芋(100)胡瓜(50)
★ご飯、漬物
ワカメ(23)油揚げ(8)

---日曜日の晩ご飯(3/30)親子4人約880+α---
★高菜炒飯
高菜(128)挽肉(143)
★餃子
挽肉(143)キャベツ(25)小麦粉
★大学芋(100)
★トマトとワカメの胡麻酢和え
トマト(100)ワカメ(23)
★スープ、パール柑(50)
豆腐(118)椎茸(50)葱

---買い物メモ(3/29,31)---
豚かたまり肉(480)鯵(398)豚挽肉(285)高菜(128)
豆腐(236)キャベツ(100)薩摩芋(200)菜の花(120)
じゃが芋(200)胡瓜(100)椎茸(100)パール柑(100)
ブロッコリー(80)ベビーリーフ(100)しめじ(80)
シチュールー(198)ほうれん草(50)バゲット(128)
油揚げ(79)マーガリン(178)オレンジジュース(148)
納豆(158)小麦粉(105)牛乳2(338)卵2(256)

合計 4,345円   3月の食費累計 34,191円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、人参、玉葱
| yansee | 肉類がメイン | 20:17 | comments(1) | trackbacks(0) |
麻婆春雨
ご飯08_03_27

---今日の晩ご飯 (3/27)親子4人約809+α---
★麻婆春雨
挽肉(204)春雨(168)葱
★ほうれん草としめじの炒め物
ほうれん草(50)しめじ(50)
★里芋の煮転がし(133)
★胡瓜とワカメの酢の物
胡瓜(33)ワカメ(23)
★ご飯、スープ、漬物
しめじ(50)ワカメ(23)林檎(75)

---買い物メモ(3/27)---
豚挽肉(204)春雨(168)葱(100)
ほうれん草(50)しめじ(100)林檎(150)

合計 772円   3月の食費累計 29,142円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、人参、玉葱、キャベツ、大根
| yansee | 肉類がメイン | 20:36 | comments(0) | trackbacks(0) |
筑前煮
ご飯08_03_26

---今日の晩ご飯 (3/26)親子4人約1319+α---
★筑前煮
鶏肉(256)椎茸(100)筍(150)蓮根(150)
人参(25)蒟蒻(35)絹さや(100)里芋(67)
★ブロッコリーのマヨ焼き(100)
★もずくと胡瓜の酢の物
もずく(55)胡瓜(33)
★なめこおろし
なめこ(100)大根(40)
★ご飯、味噌汁、漬物
キャベツ(25)油揚げ(8)林檎(75)

---買い物メモ(3/26)---
鶏もも肉(256)蓮根(150)蒟蒻(35)絹さや(100)
キャベツ(100)もずく(55)ブロッコリー(100)
なめこ(100)大根(80)林檎(150)里芋(200)

合計 1,326円   3月の食費累計 28,370円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、人参、玉葱、林檎
里芋、胡瓜、キャベツ、大根
| yansee | 肉類がメイン | 16:35 | comments(0) | trackbacks(0) |
焼きしゃぶ
3/20、21は2泊3日の旅行の為、更新をお休みします。

ご飯08_03_19

---今日の晩ご飯 (3/19)親子4人約1152+α---
★焼きしゃぶ
豚肉(480)ピーマン(50)トマト(60)大根(50)
★セロリのきんぴら
セロリ(100)人参(13)
★ひじきの煮物
ひじき(120)人参(13)油揚げ(8)
★水菜の煮浸し
水菜(100)油揚げ(8)えのき(50)
★ご飯、味噌汁、漬物
じゃが芋(100)

---買い物メモ(3/19)---
豚肉(480)ピーマン(50)トマト(60)大葉(50)
ミニ大根(50)じゃが芋(100)セロリ(100)
ひじき(120)水菜(134)

合計 1,144円   3月の食費累計 22,808円

---在庫メモ---
卵、ワカメ、人参
| yansee | 肉類がメイン | 20:03 | comments(0) | trackbacks(0) |
野菜の肉詰め揚げ
ご飯08_03_14

---今日の晩ご飯 (3/14)親子4人約889+α---
★野菜の肉詰め揚げ
鶏挽肉(188)ピーマン(100)椎茸(200)
キャベツ(45)トマト(50)
★ほうれん草の胡麻和え(50)
★蒟蒻の土佐煮(50)
★切干大根の酢の物
切干大根(33)胡瓜(50)
★ご飯、漬物
ワカメ(23)じゃが芋(100)

---買い物メモ(3/14)---
おでん種(188)小松菜(100)ピーマン(100)椎茸(200)
胡瓜(100)ワカメ(228)キャベツ1/2(90)じゃが芋(100)
ほうれん草(50)ブロッコリー(100)

合計 1,256円   3月の食費累計 15,495円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、胡瓜、キャベツ
| yansee | 肉類がメイン | 20:09 | comments(0) | trackbacks(0) |
チキンチャップ
ご飯08_03_11

---今日の晩ご飯 (3/11)親子4人約1001+α---
★チキンチャップ
鶏肉(462)ブロッコリー(100)しめじ(50)人参
★春菊の胡麻和え(80)
★薩摩芋のきんぴら(100)
★焼き茄子(120)
★ご飯、味噌汁、漬物、トマト(50)
ワカメ(23)油揚げ(16)

---買い物メモ(3/11)---
鶏もも肉(462)ブロッコリー(100)
しめじ(100)春菊(100)茄子(120)

合計 882円   3月の食費累計 12,538円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、トマト
しめじ、切干大根
| yansee | 肉類がメイン | 20:07 | comments(0) | trackbacks(0) |
薩摩芋コロッケ
ご飯08_03_06

---今日の晩ご飯 (3/6)親子4人約988+α---
★薩摩芋コロッケ
薩摩芋(150)鶏挽肉(126)玉葱(13)
水菜(100)人参(13)
★茄子とピーマンの炒め物
茄子(75)ピーマン(50)
★豆腐のあんかけ
豆腐(118)舞茸(40)えりんぎ(20)
★ワカメと胡瓜の酢の物
ワカメ(23)胡瓜(50)
★ご飯、味噌汁、漬物
ブロッコリー(80)えりんぎ(80)トマト(50)

---買い物メモ(3/6)---
鶏挽肉(126)薩摩芋(150)水菜(100)豆腐(118)
舞茸(80)えりんぎ(100)ピーマン(50)人参(100)
ブロッコリー(80)胡瓜(50)トマト(150)

合計 1,104円   3月の食費累計 7,182円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参
切干大根、胡瓜、舞茸、トマト
| yansee | 肉類がメイン | 20:57 | comments(0) | trackbacks(0) |
サンドカツ
ご飯08_03_04

---今日の晩ご飯 (3/4)親子4人約1374+α---
★サンドカツ
豚薄切り肉(488)チーズ(89)大葉(30)
キャベツ(60)トマト(50)卵(10)
★春菊の胡麻和え(120)
★高野豆腐と野菜の炊き合わせ
高野豆腐(99)南瓜(80)えりんぎ(100)絹さや(100)
★ワカメとえのきの酢の物
ワカメ(23)えのき(50)
★ご飯、味噌汁、漬物
茄子(75)

---買い物メモ(3/4)---
豚薄切り肉(488)チーズ(178)春菊(120)南瓜1/4(80)
絹さや(100)えりんぎ(100)えのき(50)茄子(150)トマト(150)

合計 1,416円   3月の食費累計 5,455円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参
切干大根、キャベツ、茄子
| yansee | 肉類がメイン | 20:04 | comments(0) | trackbacks(0) |
オム焼きそば
ご飯08_02_28

---今日の晩ご飯 (2/28)親子4人約930+α---
★オム焼きそば
焼きそば(135)豚肉(186)キャベツ(50)
玉葱(13)蒲鉾(99)卵(40)
★ほうれん草のお浸し(50)
★薩摩芋と切り昆布の煮物
薩摩芋(75)切り昆布(99)
★胡瓜とえのきの酢の物
胡瓜(50)えのき(50)
★ご飯、味噌汁、漬物
切干大根(33)トマト(50)

---買い物メモ(2/28)---
豚肉(186)焼きそば(135)蒲鉾(99)
えのき(100)ほうれん草(100)胡瓜(100)
切り昆布(99)切干大根(100)トマト(150)

合計 1,069円   2月の食費累計 29,303円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、高野豆腐、トマト
ほうれん草、えのき、切干大根、胡瓜
| yansee | 肉類がメイン | 20:36 | comments(0) | trackbacks(0) |
鶏のすき煮
ご飯08_02_26

---今日の晩ご飯 (2/26)親子4人約1058+α---
★鶏のすき煮
鶏肉(398)焼き豆腐(118)葱
しめじ(60)白滝(70)春菊(50)
★ほうれん草とえのきの辛和え
ほうれん草(50)えのき(33)
★茎ワカメのきんぴら(99)
★キャベツの梅肉和え(50)
★ご飯、味噌汁、漬物
南瓜(80)トマト(50)

---買い物メモ(2/26)---
鶏もも肉(398)焼き豆腐(118)白葱(100)
キャベツ(100)茎ワカメ(99)南瓜1/4(80)
しめじ(120)白滝(70)春菊(150)

合計 1,235円   2月の食費累計 27,419円

---在庫メモ---
卵、玉葱、ワカメ、人参、春菊
胡瓜、しめじ、えのき、キャベツ
| yansee | 肉類がメイン | 20:34 | comments(0) | trackbacks(0) |
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